怎样才能防治这种非器质性病变的失眠呢?
当你难以入睡时,不要为此忧虑苦恼,不要强迫自己入睡。一些往届的毕业生有亲身的体验,即使高考前真的失眠了,只要第二天振作精神,同样能以清醒的头脑、充沛的精力赢得理想的成绩。即使出现难以入睡的情况时也不要紧张。睡前把四肢放在自己感觉舒适的位置上,体会那种全身放松的感觉,与此同时任凭大脑随意思考或回忆,不要强迫自己什么都不想,要顺其自然。当你不再为失眠苦恼时,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就会打破,便会自然入睡了。
(《健康报》2000.6.3路金声文)